← Till startsidan Tips & råd
Hitta råd för din vardag. Grundläggande tips att börja med. Sök själv eller få hjälp att välja utifrån din situation.
Filtrera och sortera Vem söker du råd för?Alla Mig själv Mitt barn/en närstående Elever Medarbetare Vad vill du göra enklare?Alla Komma igång Planera Hantera övergångar Återhämtning Förstå ADHD Vad vill du börja med?Alla Ett snabbt tips En konkret guide Förstå lite mer SorteraRelevans Senast uppdaterat Kortast lästid
Några råd att börja med 3 av 40 råd
Råden i den här guiden ger grundläggande inspiration. Anpassa det du provar efter din situation. För individuella frågor om vård eller behandling: hitta rätt stöd .
Ett snabbt tips Cirka 1 min läsning
Börja med en liten del En stor uppgift kan delas upp i mindre delar.
Börja här Skriv den minsta delen du kan börja med.
För vuxna · När en uppgift känns stor
En startpunkt för när en uppgift känns stor.
Visa stegen och källan Skriv den minsta delen du kan börja med. Gör bara den delen. Välj nästa del när du är klar. Praktiskt förslag med stöd i vård- och hälsovägledning. Formuleringen är bearbetad av Underbara ADHD.
1177 – Adhd Källan kontrollerad 2026-09-07.
Läs vidare om ämnet → Granskat 2026-09-07 av Georgios Karpathakis.
En konkret guide Cirka 2 min läsning
Hjälp eleven att börja En tydlig första uppgift ger en gemensam startpunkt.
Börja här Fråga eleven vilken del som är svår att börja med.
För vuxna som stöttar elever · När skolarbetet inte kommer igång
En startpunkt för när skolarbetet inte kommer igång.
Visa stegen och källan Fråga eleven vilken del som är svår att börja med. Visa det första lilla steget tillsammans. Bestäm när ni stämmer av igen. Praktiskt förslag med stöd i vård- och hälsovägledning. Formuleringen är bearbetad av Underbara ADHD.
1177 – Adhd Källan kontrollerad 2026-09-07.
Läs vidare om ämnet → Granskat 2026-09-07 av Georgios Karpathakis.
Ett snabbt tips Cirka 1 min läsning
Samla det du ska komma ihåg En lista kan avlasta minnet när det är mycket att hålla reda på.
Börja här Välj papper eller en lista i mobilen.
Utgår från råd till unga, 13–25 år · När uppgifter lätt glöms bort
En startpunkt för när uppgifter lätt glöms bort.
Visa stegen och källan Välj papper eller en lista i mobilen. Skriv nästa uppgift där. Markera den när den är gjord. Praktiskt förslag med stöd i vård- och hälsovägledning. Formuleringen är bearbetad av Underbara ADHD.
UMO – Tips för att funka bra med adhd Källan kontrollerad 2026-09-07.
Läs vidare om ämnet → Granskat 2026-09-07 av Georgios Karpathakis.
Visa fler råd (37) Vill du hålla ihop mer över tid? Ment är vår separata tjänst för att samla erfarenheter och underlag, förbereda samtal och hålla ihop beslut, ansvar och uppföljning. Läs mer om hur Ment kan hjälpa dig att arbeta vidare med det som är viktigt i din vardag.
Läs om Ment → Vardagsguider och mer att läsa Här finns våra artiklar om vardagen, skolan och vägar till stöd.
Visa vardagsguiderna Hitta stöd och mer kunskap Underbara ADHD arbetar med kunskap och utbildning. För individuella frågor om vård eller stöd hjälper länkarna nedan dig vidare.
1177 Information om ADHD och kontaktvägar till vården där du bor. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning.
ADHD och stöd hos 1177 → Bris Du som är under 18 år kan ringa eller sms:a 116 111, eller chatta med en kurator. Stödet är gratis och öppet dygnet runt.
Prata med Bris → Bris för vuxna om barn För dig som vill prata med en kurator om frågor som rör ett barn. Aktuella kontaktvägar och öppettider finns hos Bris.
Till Bris stöd för vuxna → Mind Stödlinjer för dig som behöver någon att prata med, eller som är närstående. Hitta rätt stöd och kontaktväg på Minds webbplats.
Till Minds stödlinjer → Skola och lärmiljö Hos SPSM finns stöd för undervisning vid ADHD. Skolverket beskriver skolans ansvar och regler för stödinsatser.
Läs om stöd i skolan → Kontaktinformation kontrollerad 7 september 2026. Se respektive organisations webbplats för aktuella kontaktvägar.
Gästartiklar & arkiv Signerade artiklar och äldre lästips. Avsändare och tidssammanhang framgår på varje sida.
