Prova en lugnare avslutning
- Försök hålla ungefär samma tider för att lägga dig och gå upp.
- Avsluta krävande aktiviteter i god tid. Dämpa belysningen och prova mindre skärmtid före läggdags.
- Skriv ner sådant du behöver komma ihåg till morgondagen.
- Prova något stillsamt som hjälper dig att slappna av, till exempel att läsa eller lyssna på lugn musik.
Om besvären fortsätter
Kontakta vårdcentralen om sömnproblemen inte blir bättre trots förändringar, särskilt om de påverkar vardagen. Sömnsvårigheter kan ha olika orsaker och kan behöva utredas.
Läs 1177:s råd för vuxna nedan. Där finns också länkar vidare om barns sömn.